Mama vă oferă toate informațiile de care aveți nevoie pentru a lua ulei CBD pentru somn. Fie că sunteți începător sau un utilizator experimentat, aceste instrucțiuni vă pot îmbunătăți semnificativ viața de zi cu zi și bunăstarea.
Alegerea uleiului CBD potrivit pentru somn
Alegerea uleiului CBD potrivit pentru somn depinde de o serie de factori, inclusiv intensitatea problemelor dumneavoastră, toleranța dumneavoastră la canabinoizi și metabolismul dumneavoastră. Fiecare persoană este unică.
Va trebui să găsești uleiul CBD care ți se potrivește cel mai bine. Pentru a alege cel mai bun ulei, va trebui să urmați sfatul mamei. Optează pentru un ulei CBD fabricat din cânepă cultivată organic și fără pesticide. Mai mult, uleiul tău ar trebui să fie testat de laboratoare terțe pentru a-i verifica puritatea.
Metoda de extracție este, de asemenea, un factor important. Metoda de extracție prin CO2 supercritic, în ciuda denumirii sale întortocheate, este considerată a fi cel mai bun proces de extracție. Aceasta păstrează puritatea CBD fără a lăsa reziduuri chimice.
Alegerea spectrului va avea un impact asupra potenței uleiului dumneavoastră. Uleiurile CBD Full Spectrum conțin alte canabinoide și terpene, cum ar fi THC, în doze regulamentare, pentru o sinergie maximă și un efect de anturaj. Alternativ, puteți găsi uleiuri Broad Spectrum sau Broad Spectrum fără THC.
În sfârșit, nivelurile de CBD variază de la 5 la 40% pentru cele mai puternice uleiuri. Mama vă recomandă să alegeți un ulei cu un conținut mediu de CBD (între 10 și 20%) și să ajustați numărul de picături în funcție de nevoile dvs. Dacă nu este suficient, optează pentru un ulei cu o concentrație mai mare.
Doza corectă pentru a lua ulei CBD pentru somn
Determinarea dozei potrivite de CBD pentru somn poate varia de la o persoană la alta. Este o idee bună să începeți cu o doză mică și să creșteți până când găsiți doza potrivită. Dacă sunteți începător, începeți cu 10-20 mg de CBD cu aproximativ 30 de minute înainte de a merge la culcare.
Pentru utilizatorii intermediari sau dacă o doză mică nu produce efectele dorite, creșteți la 20-40 mg. Unele persoane pot avea nevoie de o doză mai mare, de până la 50-100 mg, în funcție de toleranța lor și de intensitatea problemelor lor de somn. Așadar, este vorba de a jongla între doza din flaconul de CBD și numărul de picături. Începeți cu puțin și studiați efectele uleiului asupra corpului dumneavoastră.
CBD poate îmbunătăți semnificativ somnul
Reducerea anxietății CBD este cunoscut pentru proprietățile sale anxiolitice. Prin reducerea anxietății, vă poate ajuta să vă calmați mintea, facilitând adormirea.
Ameliorarea durerii Proprietățile antiinflamatoare și analgezice ale CBD pot ameliora durerea, făcând somnul mai confortabil și mai odihnitor.
Reglarea ciclului somn-vegheCBD poate influența ciclurile de somn prin interacțiunea cu receptorii din sistemul endocannabinoid. Aceasta ajută la reglarea fazelor de somn, stimulând hormoni precum melatonina și limitând trezirile nocturne.
Metode de administrare a uleiului CBD pentru somn
Administrare sublinguală: administrarea sublinguală presupune plasarea uleiului CBD sub limbă și menținerea acestuia acolo timp de 60 până la 90 de secunde înainte de înghițire. Acest mod de consum permite ca uleiul să fie absorbit rapid în sânge, cu efecte mai rapide și mai de durată.
Capsule: pentru cei care preferă o metodă mai discretă de administrare, capsulele CBD pentru somn pot fi o opțiune bună. Deși efectele pot dura mai mult timp până să apară, odată cu timpul de digestie (aproximativ 30-90 de minute), acestea durează în general mai mult.
The Infuzii CBD pentru somn pot fi o modalitate plăcută de a consuma CBD înainte de culcare. Câteva picături într-o cană combină efectele relaxante ale CBD cu beneficiile calmante ale ierburilor utilizate în ceaiurile pentru somn, cum ar fi mușețelul și lavanda.
Creați o rutină de somn pentru a optimiza efectele uleiului CBD
Mulți oameni suferă de tulburări de somn, aproximativ 36% din populația Franței. O rutină nocturnă înainte de culcare permite creierului să se pregătească, să reducă stresul și să producă schimburile chimice necesare somnului, cum ar fi melatonina. Pentru a maximiza beneficiile uleiului CBD, va trebui să intrați într-o rutină regulată de somn:
- Culcatul și trezitul la aceeași oră în fiecare zi.
- Limitați expunerea la ecrane la cel puțin o oră înainte de culcare.
- Creați un mediu propice somnului cu un dormitor întunecat, liniștit și răcoros.
- Practicați exerciții de respirație profundă sau de meditație pentru a vă calma mintea înainte de a merge la culcare.
- Cititul și jurnalul sunt activități calme care vă ajută să adormiți.
- Luați mese ușoare și sănătoase seara.
- În cele din urmă, exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți calitatea somnului, dar evitați activitatea fizică intensă chiar înainte de culcare.
CBD poate avea nevoie de timp pentru a-și arăta efectele, mai ales dacă sunteți la început. Aveți răbdare și ajustați doza treptat pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Mama oferă o gamă largă de uleiuri CBD pentru a vă ajuta să adormiți.